Mentalna kontrola tokom takmičenja
Novi iz serije tekstova sportskog psihologa Golf asocijacije Srbije, Petrašina Matijevića fokusiran je na mentalnom zagrevanju.
U prošlom tekstu govorili smo o pripremama za trening/takmičenje i tipičnoj grešci da se „telesna zagrejanost“ izjednačava sa spremnošću. Pomenuli smo da je „mentalno zagrevanje“ nužan sastojak pripreme i da tek kada i ono prati fizičko zagrevanje možemo dostići spremnost. U ovom tekstu čemo se konkretnije osvrnuti na sadržaj mentalnog zagrevanja i zahvate koje bi trebalo izvršiti u „glavi“, tj. mislima.
U tabeli (ispod) navedene su misli i teme karakteristične za stanje „mentalne nespremnosti“. Ostajanje sa njima u fazi pripreme i tokom takmičenja i treninga gotovo nužno dovodi do pada kvaliteta igre. Da bi smo bili u stanju da igru održimo na tehničkom nivou koji smo realno dostigli potrebno je da ih zamenimo, da uradimo „mentalni reframing“(sagledamo situaciju na drugačiji način). U tabeli su navedeni saveti o tome na šta treba staviti fokus, u kom smeru upraviti umni napor.
| PRED TAKMIČENJE ILI TRENING | |
| MENTALNA NESPREMNOST | MENTALNA SPREMNOST |
| Fokus na slabije strane, na ono što je loše u igri | Fokus na jake strane |
| Fokus na prethodne loše mečeve, nespremnost, sumnju u sebe | Fokus na prethodne uspehe, na osećanje useha |
| Fokus na ono što nije uvežbano | Fokus na ono što je potpuno savladano, što se igra sa lakoćom |
| Fokus na nerealna očekivanja i negativno postavljene ciljeva | Fokus na pozitivna očekivanja i ciljeve koji se realno mogu dostići |
| Fokus na iracionalne ideje (poznaćemo ih po odrednicama: moram, ne smem, užas, katastrofa) | Kontraargumentacija svake iracionalne ideje i prevođenje u straha u izazov |
Iskustvo pokazuje da mentalni zadatak koji je pred takmičarem tokom pripreme za meč i nije baš toliko jednostavan koliko se čini na prvi pogled. Često je veoma teško, nekada nemoguće, osloboditi se negativnog fokusa, osetiti samopouzdanje spram tehnike koja izgrađena tokom treninga, uloviti iracionalne misli i zameniti ih onima koje su od koristi. Iz tog razloga je potrebna vežba, mentalni trening u uspostavljanju optimalnog stanja uma tokom pripreme. Sto se doslednije primenjuju pred trening i turnir tehnike mentalne kontrole biće sve snažnije i efikasnije.